詹姆斯40歲還能“統(tǒng)治”NBA，科學(xué)家有解釋了！原來和腦子有關(guān)

運(yùn)動(dòng)員是個(gè)吃青春飯的工作，絕大部分體育運(yùn)動(dòng)，對年齡都有較高的限制。

不過，近些年來，很多達(dá)到退役年齡的運(yùn)動(dòng)員，依然能保持相當(dāng)?shù)乃疁?zhǔn)，甚至有一定的統(tǒng)治力。比如NBA的詹姆斯，在40歲的年紀(jì)，依然能拿到場均24.4分7.8籃板8.2助攻的驚人數(shù)據(jù)，是絕大部分球員最巔峰時(shí)期都無法企及的。網(wǎng)球界的德約科維奇，在36歲那一年依然包攬了四大滿貫中的3個(gè)冠軍，今年38歲的他前三個(gè)大滿貫都打進(jìn)了四強(qiáng)。

你以為他們的“不老秘籍”在身體內(nèi)，其實(shí)還真不是完全在此。來自美國霍普學(xué)院的運(yùn)動(dòng)學(xué)副教授Fiddy Davis Jaihind Jothikaran指出，他們的腦子，也是維持競爭力的關(guān)鍵。文體不分家，似乎在他們身上得到了應(yīng)驗(yàn)。

在我們的腦部，有一個(gè)結(jié)構(gòu)，名叫前額葉皮層，是大腦中負(fù)責(zé)計(jì)劃、專注和決策的關(guān)鍵區(qū)域。和它對應(yīng)的是杏仁核，一旦過度活躍，就會劫持表現(xiàn)，導(dǎo)致恐慌、動(dòng)作僵硬甚至沖動(dòng)決策。專家指出，頂尖運(yùn)動(dòng)員在長期訓(xùn)練中，可以更好地保持前額葉皮層的功能，從而在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻保持鎮(zhèn)定，拿出最佳的表現(xiàn)。

除此之外，人體內(nèi)還有一種化學(xué)物質(zhì)，也可以起到關(guān)鍵作用，它的名字叫腦源性神經(jīng)生長因子（BDNF）。BDNF被稱為大腦的營養(yǎng)素，可以提高神經(jīng)可塑性，也就是大腦通過經(jīng)驗(yàn)和重復(fù)不斷重塑連接的能力。這種重塑幫助運(yùn)動(dòng)員鞏固和強(qiáng)化神經(jīng)元之間的連接，以更好地控制情緒、管理注意力并精確完成動(dòng)作。

舉個(gè)例子，德約科維奇在比賽過程中，經(jīng)常會采用深呼吸的策略。這種深呼吸表面上是用來平復(fù)情緒，實(shí)則在不經(jīng)意間通過呼吸暫停的方式壓抑大腦中的壓力信號。此時(shí)再結(jié)合較高的BDNF水平，就可能讓他更快調(diào)節(jié)情緒、重新校準(zhǔn)動(dòng)作反應(yīng)，從而比對手更快回到最佳狀態(tài)。

雖然運(yùn)動(dòng)員也逃不過自然規(guī)律，速度、反應(yīng)和爆發(fā)力都會在職業(yè)生涯后期出現(xiàn)下滑，但他們的預(yù)判、決策和戰(zhàn)術(shù)卻可以隨著經(jīng)驗(yàn)的累積越來越強(qiáng)，并且更快地適應(yīng)陌生賽場和局面。也就是說，心理的不斷精進(jìn)可以在一定程度上彌補(bǔ)生理的退步。

而且，這不僅僅是針對運(yùn)動(dòng)員，普通人同樣可以通過特定的練習(xí)，提高自己的心理素質(zhì)，從而在關(guān)鍵時(shí)刻保持冷靜，做出正確的決策。

專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)性任務(wù)結(jié)合在一起，就能夠起到這樣的作用，比如舞蹈、復(fù)雜的身體訓(xùn)練，甚至可以一邊快走一邊解各種難題。合理的睡眠、新技能的學(xué)習(xí)、正念冥想以及抗壓能力的不斷演練，都可以提升這方面的能力。

如果你的工作和生活中需要這樣的素質(zhì)，不妨也嘗試進(jìn)行這些方面的訓(xùn)練吧，你也可以像這些運(yùn)動(dòng)員一樣優(yōu)秀。